구기자 효능 8가지와 부작용
하수오, 인삼과 함께 3대 명약으로 여겨지는 구기자는 중국에서는 2천 년 전부터 구기자를 약재로 사용해 오고 있으며, 21세기가 되면서 구기자 효능이 널리 알려지면서 여러 나라에서도 관심을 받고 있습니다.
구기자 효능은 붉은 다이아몬드라고 할 정도로 우리 건강에 이로운 효능들이 많다고 합니다.
구기자 효능으로 어떤 것이 있는지 살펴보겠습니다.
구기자 효능
면역력 개선과 항암 작용
구기자에는 강력한 항산화제인 비타민C와 A가 다량 들어 있는데, 이 성분들은 우리 몸의 면역력을 강화하여 감기와 같은 일반적인 질병을 예방하고, 암 발생을 예방하는데도 뛰어난 효과가 있다고 합니다.
항산화 성분인 카로티노이드 성분은 암세포에 대응하는 것으로 알려져 있고, 종양의 성장을 억제하고, 염증을 낮추는 작용을 한다고 합니다.
피부 이용에 효과적
구기자에 함유되어 있는 베타카로틴 성분은 피부를 건강하게 하고, 또 천연 피부암 치료제처럼 작용하는 구기자 효능이 있다고 합니다.
구기자에 들어 있는 항산화 성분은 각종 세균으로부터 피부를 보호해주고, 노화 현상으로 인한 증상에도 대응하여 피부를 건강하게 하는 효능이 있다고 합니다.
두뇌 건강 및 치매 예방
구기자 효능 중 항산화 작용으로 우리 건강에 이로운 점이 많다고 합니다.
체내에서 변종 세포를 일으키고 세포 노화를 유발하는 활성산소는 뇌세포와 신경계에도 밀접한 관련이 있는데, 이로 인해 대표적인 뇌 질환인 알츠하이머나 치매가 오기도 한다고 합니다.
구기자에 풍부하게 들어있는 항산화 성분들은 이러한 위험을 낮추는데 많은 도움을 준다고 합니다.
스트레스 완화
구기자에 함유된 시잔드린 성분은 불면증이나 불안감을 줄이는 작용을 하여 정신 건강을 이롭게 하는 구기자 효능이 있다고 합니다.
또한 혈관을 튼튼하게 하고, 혈액 흐름을 원활하게 하여 노화로 인한 세포 손상을 막아서 알츠하이머나 치매 등고 같은 질병을 예방하는데 효과적이라고 합니다.
구기자 다이어트 효과
구기자를 섭취함으로써 체내 지방의 분해를 돕고, 포만감을 느끼게 하기 때문에 구기자를 평소 꾸준하게 섭취하면 몸이 가벼워지고, 기력이 왕성해지며, 활력 증진의 효과를 기대할 수 있다고 합니다.
다이어트를 위해 운동을 하는 것은 좋지만, 구기자는 소장에서 포도당과 아미노산의 흡수를 촉진하기 때문에 과다하게 섭취할 경우 단기적으로는 체중이 늘어 보이거나 실제로 역효과로 인해 체중이 늘어날 수도 있다고 합니다.
구기자는 여러 가지 효능으로 좋은 식품이지만, 그렇다고 단순히 체중 감량을 위해 섭취한다면 이 점을 고려해야 한다고 합니다.
콜레스테롤 수치 조절
혈중 나쁜 콜레스테롤은 심혈관 질환을 일으키는 주요 원인 중 하나라고 합니다.
나쁜 콜레스테롤은 혈관에 쌓여 혈류의 흐름을 방해하는데, 이런 것들이 혈관에 축적되면 심장은 더 많은 부담을 주게 된다고 합니다.
이로 인해서 심장이 약해질 수 있으며, 심하면 심근경색에 이르기까지 한다고 합니다.
혈당 관리
구기자 효능으로 특히 당뇨병 환자에게 좋다고 합니다.
그 이유는 혈류 속으로 들어가는 당분을 조절하는 작용을 하기 때문에 당 수치 불균형에서 오는 혈당의 스파이크 등을 막는 효능이 있기 때문이라고 합니다.
따라서 당뇨병 환자에게 당분을 줄이고, 인슐린 민감성을 높이는 것은 아주 중요하므로 평소 구기자를 꾸준히 섭취하면 많은 도움이 된다고 합니다.
가임률 상승효과
오래전부터 중국에서는 전통적으로 구기자 열매에 함유된 영양소가 생식기에 이로우며, 생식 능력을 높인다고 믿어 왔다고 합니다.
실제로 구기자 열매는 정자의 수와 정자의 활동력을 높이는 것으로 알려져 있으며, 이외에도 조기 폐경과 정상적인 배란 불능으로 고생하는 여성의 불임 치료에도 좋은 효과를 보인다고 합니다.
구기자 가루 먹는법
구기자 분말 효능으로 구기자 가루를 섭취할 경우 섭취량은 3~5(1 티스푼) g 정도 섭취하는 것이 좋고, 효소나 구기자 열매 등과 같이 구기자 원물일 경우에는 20g(2큰술) 정도가 적당하다고 합니다.
구기자차로 드실 때는 아침이나 저녁에 한잔씩 총 2잔 정도 섭취하면 좋으며, 구기자 차 티백으로 섭취해도 좋다고 합니다.
구기자 부작용
구기자 효능도 다양하게 많지만, 부작용도 있다고 합니다.
구기자는 성질이 평하고 독성이 없기 때문에 안전하다고 알려져 있지만, 개인마다 나이, 체질, 건강 상태에 따라 구기자 부작용이 발생할 수도 있다고 합니다.
구기자를 과다하게 섭취할 경우 설사나 복통과 같은 부작용이 나타날 수 있다고 합니다.
또한 구기자는 혈당을 낮추는 효과가 있기 때문에 만약 당뇨병 약을 복용하고 있다면 혈당 수치가 이중으로 떨어질 위험성이 있기 때문에 반드시 섭취 전에 전문의와 상담하는 것이 좋다고 합니다.
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