참깨 효능 8가지와 부작용
참깨는 참깨과에 속하는 한해살이며 풀이며 원산지는 아프리카 열대지방이며, 우리나라와 동아시아, 북아메리카, 아프리카 등지에 분포하고 참깨 효능이 좋아 오랫동안 꾸준하게 섭취하면 몸이 가벼워지고, 오장이 윤택해지며, 기력을 돋우고 머리도 맑아진다고 합니다.
참깨 특유의 고소한 맛이 있어 기름이나 조미료, 떡, 엿, 과자 등에 많이 활용되기도 하며, 참깨에 함유된 단백질과 비타민 등의 성분들이 많이 들어 있기 때문에 우리 몸을 건강하게 하는 효능이 많다고 합니다.
참깨 효능으로 무엇이 있는지 살펴보겠습니다.
참깨 효능
심혈관 건강
참깨에 많이 함유되어 있는 불포화지방산 및 필수 아미노산 성분은 혈 중 콜레스테롤 수치를 감소시키고, 혈행을 개선하는 작용을 하기 때문에 혈관 건강에 아주 좋다고 합니다.
이렇게 혈관 건강이 개선되어 고혈압이나 심근경색, 심장병 등의 심혈관 질환을 예방하고 개선하는데도 뛰어나다고 합니다.
피부 관리
참깨에 풍부하게 함유된 레시틴 성분은 항산화 작용을 하여 피부의 노화를 방지하고, 기미나 잡티 등을 제거하여 피부 미백과 피부 미용에 좋은 효과가 있다고 합니다.
이외에도 참깨에 함유되어 있는 비타민E 성분은 피부 노화를 유발하는 활성산소를 제거하는 작용을 하여 건강한 피부를 유지하는데 도움이 된다고 합니다.
뼈 건강에 좋다
참깨에 많이 함유된 칼슘 성분은 골밀도를 강화해주고, 뼈를 튼튼하게 해주는 역할을 하여 뼈 건강에 많은 도움이 된다고 합니다.
평소 참깨를 꾸준히 섭취하게 되면 골격이 형성되고 있는 성장기 어린이의 성장 발육과 뼈 질환인 골다공증을 예방하는데도 효과적이라고 합니다.
간 기능 개선 효과
참깨의 레시틴과 리놀렌산 성분은 간에 쌓인 독소를 배출하고, 간세포를 활성화하여 간 건강에 참깨 효능으로 좋은 효과를 볼 수 있다고 합니다.
이 두 성분으로 인해 간 건강이 증진되고, 지방간을 예방하는 효과도 있다고 합니다.
노폐물 배출 효과
참깨의 각종 항산화 성분들이 신장 기능을 강화시키는데 도움이 되어 체내에 쌓인 독소 및 노폐물을 체외로 배출하는데 도움을 준다고 합니다.
이 효과로 인해 염증과 부종을 완화하는데 좋다고 합니다.
항암 효과
참깨에는 뛰어난 항산화 성분인 리그난 성분이 들어 있어서 항암 작용에 뛰어나다고 합니다.
또한 참깨의 세사민 성분도 항산화 작용에 뛰어나다고 알려져 있으며, 암을 유발하는 각종 유해 물질을 제거하는데 도움이 되어 암을 예방하는데 효과적이라고 합니다.
두뇌 건강에 효과적
참깨에 들어 있는 불포화지방산은 두뇌에 원활한 영양을 공급해주고, 뇌세포를 활성화하는데 도움이 되어 뇌 건강에 좋다고 합니다.
이 불포화지방산은 인지능력과 집중력 및 기억력 등에도 도움을 주기 때문에 성장기 어린이의 두뇌 발달과 치매를 예방하는데도 큰 도움이 된다고 합니다.
변비 개선
참깨에 풍부하게 함유되어 있는 불포화지방산은 장의 연동 운동을 활발하게 하여 장 운동을 활성화하는데 도움을 주어 장 건강에 뛰어난 효능이 있다고 합니다.
이렇듯 장 운동이 원활해짐에 따라 배변 활동도 개선되어 변비를 예방하고 개선하는데 좋은 효과를 보인다고 합니다.
참깨 부작용
참깨 효능이 이렇게 다양하지만, 주의해야 할 부작용 또한 있다고 합니다.
참깨의 칼로리는 100g 기준으로 약 600칼로리나 되는 고칼로리 음식이기 때문에 너무 과다하게 섭취하게 되면 체중이 늘거나 비만을 초래할 수도 있다고 합니다.
그리고 체질에 따라서 알레르기 증상도 나타날 수 있다고 하니 주의해야 한다고 합니다.
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