도라지 효능 10가지와 부작용
도라지는 뿌리식물의 한 종류로 초롱꽃과의 여러해살이 풀입니다.
도라지의 다양하고 풍부한 영양소로 인해 무침이나 나물 등의 식재료로 많이 활용되고, 약재로도 많이 쓰이는 건강 음식입니다.
도라지는 지친 피로를 해소시켜주고 원기를 보충해주는 강장식품으로도 그 뛰어난 효능이 있다고 합니다.
도라지 효능으로 어떤 것이 있는지 살펴봅니다.
도라지 효능
기관지 건강에 좋음
도라지의 가장 대표적인 성분은 사포닌이라는 성분인데, 이 사포닌 성분은 기관지 점막을 촉촉하게 해 줄 뿐만 아니라 점액 분비를 촉진시키기 때문에 기관지에 뛰어난 도라지 효능이 있다고 합니다.
이외에도 가래를 몸 밖으로 배출하는데도 효과적이라고 합니다.
해열 완화에 도움
도라지 효는으로 해열 작용이 뛰어나 체력을 보강하는데 좋다고 합니다.
어린아이들이나 체력이 약하신 분들의 경우에는 면역력이 약하기 때문에 각종 질병 등으로 인해 체온 상승이 있는 경우가 많은데, 이럴 경우 도라지를 활용하여 섭취하면 해열 효과를 볼 수 있다고 합니다.
면역력 강화에 도움
도라지에 풍부하게 함유되어 있는 사포닌과 비타민C 성분은 뛰어난 항산화 작용을 하여 체내의 활성산소를 제거하여 우리 몸의 면역력 체계를 강화하는데 탁월한 효과가 있다고 합니다.
이렇게 면역력이 개선됨에 따라 환절기나 겨울철 감기 예방에도 많은 도움을 준다고 합니다.
피부 미용에 좋음
도라지에 다량 들어 있는 비타민C 성분은 콜라겐의 생성을 촉진하여 피부를 검게 만드는 멜라닌의 피부 침착을 막아 깨끗한 피부를 유지 관리하는데 도라지 효능은 많은 도움을 준다고 합니다.
그리고 도라지의 사포닌 성분은 이뇨작용도 뛰어나 피부와 모공에 축적된 오염물질을 제거하여 아토피 피부염이나 기미를 제거하는데도 도움을 준다고 합니다.
항암 작용
도라지에 함유된 사포닌 성분은 항암 효과에도 많은 도움을 준다고 합니다.
사포닌 성분은 과산화지질을 분해하는 작용을 하기 때문에 암세포의 증식과 그 발생을 억제한다고 합니다.
그리고 도라지에 함유된 이눌린 성분도 암세포의 발생을 막아주는 효과가 있어서 암을 예방하는데 도라지 효능은 많은 도움을 준다고 합니다.
위장 질환 개선에 도움
도라지 효능으로 위장 질환을 개선하는데 도움이 된다고 합니다.
도라지에 함유된 사포닌과 플라보노이드 성분들은 기관지 외에도 소화기관에도 좋은 작용을 한다고 합니다.
도라지의 항염작용을 통해 위와 같은 소화기관에서 발생하는 염증 질환의 통증 완화에도 좋은 효과가 있으며, 도라지의 이눌린 성분은 장내 유익균을 늘려주기 때문에 소화 기능에도 효과적이라고 합니다.
당뇨 예방에 도움
도라지에 들어 있는 사포닌 성분은 혈당을 적절하게 조절하는 작용을 하기 때문에 당뇨를 예방하고 개선하는데 탁월한 효능이 있다고 합니다.
그리고 도라지에 함유된 이눌린 성분도 혈당을 낮춰주고, 인슐린 분비를 촉진시키는데 뛰어난 도라지 효능이 있어서 당뇨를 개선하는데 많은 도움을 준다고 합니다.
빈혈 예방에 도움
도라지의 비타민C 성분은 다른 식품과 다르게 많이 함유되어 있어서 체내의 영양 균형에 도움이 되어 빈혈을 예방하고, 면역력을 강화하여 각종 성인병을 미리 예방하여 합병증 증상의 유발을 방지하는 도라지 효능이 있다고 합니다.
붓기 증상 완화 효과
도라지에 다량 함유되어 있는 비타민C와 사포닌 등의 항산화 성분은 살균 및 소염 작용을 하기 때문에 체내의 염증이나 붓기를 완화시키는데 좋다고 합니다.
이렇게 체내의 염증이 제거됨에 따라 자연적으로 피부의 건강에도 많은 도움을 준다고 합니다.
혈관 건강에 도움
도라지에 들어 있는 사포닌 성분의 항산화 작용으로 인해 혈관 속 노폐물과 각종 독소를 없애주어 콜레스테롤 수치를 낮추어주기 때문에 혈관 건강에 많은 도움이 된다고 합니다.
그리고 고혈압과 심근경색 등과 같은 혈관 질환 예방에도 효과적이라고 합니다.
도라지 먹는 방법
도라지는 나물을 비롯하여 전이나 정과, 도라지차, 도라지청, 오이 등 무침으로도 섭취할 수 있습니다.
도라지와 궁합이 잘 맞는 것은 꿀인데, 부족한 칼로리를 채워주고 도라지의 쓴맛을 꿀이 잡아주기 때문입니다.
도라질 손질 방법으로는 껍질을 칼로 긁어서 잘 벗겨주고 소금을 뿌려 주물러 주면 되는데, 이 과정에서 쓴맛이 조금 사라진다고 합니다.
도라지 부작용
도라지 효능도 다양하게 많지만, 부작용도 있습니다.
도라지에 들어있는 사포닌 성분은 적혈구를 파괴하는 성질을 가지고 있어서 혈관 질환으로 약을 드시는 분들에게는 악영향이 있을 수 있다고 합니다.
또한 생으로 섭취할 경우 구토나 소화 불량 등 소화기 관련 부작용이 일어날 수도 있다고 합니다.
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